Как легко заснуть после тяжелого рабочего дня?

5872fdd0634eb072a86e5079585e05ce_w600_h400_cpМногим современным людям приходится постоянно быть в стрессе и хронически испытать усталость. А объясняется это сумасшедшим ритмом жизни, обилием информации, которая перерабатывается нами каждый день. Наша голова и тело постоянно напряжены, и, в результате, нам трудно заснуть. Позвольте дать вам несколько советов о том, как легко заснуть в конце напряженного рабочего дня. От одной мысли о том, что остались незавершенные дела, может быть спровоцировано «пробуждение» гормона стресса, повышающего частоту сокращений сердца, уровень кровяного давления, дыхание и даже температуру.

Утром, когда высвобождается кортизол (гормон стресса), мозг получает сигнал о том, что пора быть бодрым весь день! И именно данный сигнал не желательно подавать вашему мозгу в конце дня, перед сном. Вот почему незадолго до сна необходимо найти время для того, чтобы создать два списка. В одном вы будете записывать дела, которые уже успели завершить в течение дня, а во втором – дела, которые нужно будет сделать на следующий день. Затем стоит договориться с собой о том, чтобы завершить всю работу до наступления вечера, и сказать себе: «На сегодня все сделано. Остальное сделаю завтра».