Диетологи рассказывают об идеальном завтраке

Polza-ovsyanoy-kashi-dlya-zdorovya-i-krasotyiДиетологи со всего мира в один голос утверждают, что каша является одним из наиболее полезных видов завтрака. Каша содержит небольшое количество жира, со многими минеральными веществами, клетчаткой, способствующей снижению холестерина, и медленными углеводами, которые позволяют ей быть прекрасным блюдом даже для тех, кто и не думает худеть. В Гарвардском университете вообще доказали, что употребление продуктов, в основе которых лежат цельные злаки, способно продлевать жизнь. Однако крайне важно есть кашу с цельными злаками без добавления сахара. Это поможет вам почувствовать на себе пользу, приносящую витамином В1, магнием, железой, марганцем, цинком, которые столь важны для поддержания энергобаланса и иммунитета.

Каша является источником медленных углеводов, которые медленно высвобождают энергию и подпитывают все системы организма в течение длительного времени, в частности, для того, чтобы восполнить запасы гликогена (запасов энергии в мышцах). Важно также добавлять в кашу ягоды, которые повысят питательность в значительной степени. А с помощью корицы можно регулировать уровень сахара.