Как заниматься спортом во время беременности?

851Как показывают многочисленные исследования, женщины, которые регулярно занимаются фитнесом в период беременности, имеют гораздо меньше осложнений, роды протекают быстрее, а детей не мучает гипоксия.

  • В течение первого триместра вынашивания малыша не увлекайтесь кардионагрузками, поскольку в этот период и без того наблюдается учащение сердцебиения и повышение артериального давления.
  • Не рекомендуется делать активные упражнения на растяжку, поскольку связки при беременности размягчаются, увеличивается риск получения травм.
  • Не допускайте перегрева организма при занятии спортом, так как это нарушит циркуляцию тепла ребенка. Лучше проводить занятия в прохладном помещении и употреблять воду в большом количестве.
  • Пройдите консультацию у врача по поводу спортивных занятий, если будут малейшие противопоказание, отложите это на более подходящее время.

Не стоит заниматься спортом самостоятельно при отсутствии каких-нибудь специальных знаний в сфере медицины. Выполняйте упражнения под контролем тренера или врача.